(خمسة املاح معدنية لاغنى عنها ..)

اذهب الى الأسفل

هام (خمسة املاح معدنية لاغنى عنها ..)

مُساهمة من طرف aya mohammed في الثلاثاء أغسطس 09, 2011 12:46 am

بسم الله الرحمن الرحيم
--------------------------
الكالسيوم:
*******
الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره فى علاج النحافة:
***************

1- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى.
2- يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.
الأطعمة الغنية به:
اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون، العسل الأسود، البيض، السبانخ، الملوخية، الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليله الماغنسيوم:
*********
الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.
دوره فى علاج النحافة:
***************
- من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات.
- يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن.
الأطعمة الغنية به:
الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر، الكابوريا، العدس، الفول المدمس، والسبانخ.
الحديد:
****
الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
دوره فى علاج النحافة:
***************
- من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته.
الأطعمة الغنية به:
الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود، السبانخ، الملوخية، الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق، العدس، صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير.
البوتاسيوم:
*******

الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.
دوره فى علاج النحافة:
***************
- يمنع تشنج العضلات.
- يقلل من التوتر والهياج.
- يساعد على النوم الهادئ.
- يمنع الاضطرابات الهضمية.
الأطعمة الغنية به:
التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب، الموز، الكبد، الدواجن، السلمون، العسل الأسود، السودانى، اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات. الزنك والنحاس:
الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم.
دورهما فى علاج النحافة:
- يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام.
- فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء.
- يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية.
الأطعمة الغنية بهما:
المحارات، الأسماك، الكابوريا، التونة، الجمبرى، اللحم البقرى ومنتجاته، جنين القمح، الخضراوات، اللوبيا، والمكسرات.
وشكرااااااااااااااا
avatar
aya mohammed
مشرف علي قسم العلوم و التكنولوجيا
مشرف علي قسم العلوم و التكنولوجيا

عدد المساهمات : 923
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هام رد: (خمسة املاح معدنية لاغنى عنها ..)

مُساهمة من طرف Hadeer khaled في الثلاثاء أغسطس 09, 2011 3:03 am

شكرا على هذة المعلومات المفيدة
avatar
Hadeer khaled
مشرف على قسم المعلومات
مشرف على قسم المعلومات

عدد المساهمات : 1323
تاريخ التسجيل : 14/06/2011
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هام رد: (خمسة املاح معدنية لاغنى عنها ..)

مُساهمة من طرف Hager في الثلاثاء أغسطس 09, 2011 6:11 am

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا على هذه المعلومات المفيدة.
avatar
Hager
مشرف عام
مشرف عام

عدد المساهمات : 863
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
العمر : 20

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هام رد: (خمسة املاح معدنية لاغنى عنها ..)

مُساهمة من طرف ASMA MOHAMED AHMED في الخميس أكتوبر 04, 2012 10:23 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ASMA MOHAMED AHMED
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 17/10/2011
العمر : 18

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى