(خمسة املاح معدنية لاغنى عنها ..)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هام (خمسة املاح معدنية لاغنى عنها ..)

مُساهمة من طرف aya mohammed في الثلاثاء أغسطس 09, 2011 12:46 am

بسم الله الرحمن الرحيم
--------------------------
الكالسيوم:
*******
الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره فى علاج النحافة:
***************

1- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى.
2- يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.
الأطعمة الغنية به:
اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون، العسل الأسود، البيض، السبانخ، الملوخية، الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليله الماغنسيوم:
*********
الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.
دوره فى علاج النحافة:
***************
- من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات.
- يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن.
الأطعمة الغنية به:
الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر، الكابوريا، العدس، الفول المدمس، والسبانخ.
الحديد:
****
الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
دوره فى علاج النحافة:
***************
- من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته.
الأطعمة الغنية به:
الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود، السبانخ، الملوخية، الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق، العدس، صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير.
البوتاسيوم:
*******

الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.
دوره فى علاج النحافة:
***************
- يمنع تشنج العضلات.
- يقلل من التوتر والهياج.
- يساعد على النوم الهادئ.
- يمنع الاضطرابات الهضمية.
الأطعمة الغنية به:
التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب، الموز، الكبد، الدواجن، السلمون، العسل الأسود، السودانى، اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات. الزنك والنحاس:
الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم.
دورهما فى علاج النحافة:
- يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام.
- فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء.
- يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية.
الأطعمة الغنية بهما:
المحارات، الأسماك، الكابوريا، التونة، الجمبرى، اللحم البقرى ومنتجاته، جنين القمح، الخضراوات، اللوبيا، والمكسرات.
وشكرااااااااااااااا
avatar
aya mohammed
مشرف علي قسم العلوم و التكنولوجيا
مشرف علي قسم العلوم و التكنولوجيا

عدد المساهمات : 923
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هام رد: (خمسة املاح معدنية لاغنى عنها ..)

مُساهمة من طرف Hadeer khaled في الثلاثاء أغسطس 09, 2011 3:03 am

شكرا على هذة المعلومات المفيدة
avatar
Hadeer khaled
مشرف على قسم المعلومات
مشرف على قسم المعلومات

عدد المساهمات : 1323
تاريخ التسجيل : 14/06/2011
العمر : 20

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هام رد: (خمسة املاح معدنية لاغنى عنها ..)

مُساهمة من طرف Hager في الثلاثاء أغسطس 09, 2011 6:11 am

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا على هذه المعلومات المفيدة.
avatar
Hager
مشرف عام
مشرف عام

عدد المساهمات : 863
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
العمر : 20

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هام رد: (خمسة املاح معدنية لاغنى عنها ..)

مُساهمة من طرف ASMA MOHAMED AHMED في الخميس أكتوبر 04, 2012 10:23 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ASMA MOHAMED AHMED
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 17/10/2011
العمر : 18

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى